Autora compartilha 4 atitudes para proteger a saúde emocional na gravidez
- 26/03/2026
A gestação é um dos períodos de maior transformação na vida de uma mulher, marcada por uma intensa mudança hormonal e alterações profundas no corpo, na rotina e nas emoções. Nesse turbilhão, é comum que a ansiedade apareça: seja pelas expectativas em relação ao parto, dúvidas sobre a maternidade ou pressão de fazer tudo “do jeito certo”.No entanto, em meio aos preparativos para o enxoval e às decisões práticas da chegada do bebê, a saúde emocional da mãe muitas vezes acaba ficando em segundo plano. Para ajudar mulheres a atravessarem essa fase com mais leveza, a autora Amanda Josepetti lança o livro Gerando em Oração (Editora Vida).
Mãe de quatro filhos, a teóloga reúne na obra aprendizados da própria jornada de maternidade, além de reflexões sobre como proteger a mente e o coração. Confira abaixo quatro atitudes que vão reduzir a insegurança da futura mamãe enquanto aguarda o nascimento:
1. Troque a preocupação pela preparação: a ansiedade costuma surgir do peso de carregar muitas inquietações sobre o futuro. A dica é escolher a preparação consciente: em vez de se angustiar com o que ainda falta, busque pesquisar itens de forma prática, conversar com amigas experientes e organizar o que está ao seu alcance. Focar no que pode ser resolvido hoje torna a jornada muito mais leve.
2. Aprenda a filtrar os palpites externos: a gravidez atrai opiniões de todos os lados, algumas bem-intencionadas e outras nem tanto. Para blindar sua saúde emocional, é fundamental aprender a estabelecer limites saudáveis. Nem toda interferência precisa ser acolhida como verdade. Tenha discernimento para separar o que ajuda do que apenas gera pressão desnecessária.
3. Não caia na armadilha da comparação: cada corpo, bebê e história de maternidade é única. Comparar sua gestação com o que vê nas redes sociais ou com a experiência de outras mulheres apenas gera insegurança. Foque na sua própria vivência, aproveitando as pequenas alegrias e progressos da sua realidade.
4. Priorize o descanso real: a falta de descanso afeta diretamente o humor e a paciência. "Muitas vezes, uma grávida emburrada é apenas uma grávida cansada", destaca a autora. Estabelecer rituais de sono, desconectar-se de telas e fazer pausas durante o dia são atitudes simples que ajudam a preservar a saúde emocional.
